锻炼你的肌肉

　　标准的体重计算公式为：身高(cm)减105，再减2或3，所得为体重(kg)。
　　身高体重指数(BMI)：体重(kg)比身高(m)的平方。
　　由这两个公式可以得到一个大致的体重范围，但是还应该以自身情况为主。很多人体重符合这两个公式，但身材看起来并不理想。就是说局部胖，整体不匀称。有的人胖在腰上，有的人胖在腿上，有的人胖在胳膊上，还有的人胖在脸上。
　　减肥也是有顺序的，一般是先减腹部，其次是腰和臀部，然后是四肢，最后瘦脸。减肥总要经历这样的过程。
　　可是，大部分人也会有这样的体会，减腹比较容易，然后就很缓慢，甚至就进行不下去了。于是，计划到此也就不得不终止了。可能是脂肪在局部堆积的较少，所以，减肥达不到期望的效果。其实，这个时候，不妨试试另外的方法--健身，锻炼你的肌肉。也许，还会有意外的收获，健美的肌肉。对局部胖的人应该也是个不错的办法哦。