健康瘦身

随着时代的不断发展，人们的生活水平不断提高，肥胖的人们越来越多，同时由肥胖引发的疾病也越来越多，此时人们开始注意自己的健康，开始投入到减肥的行列中，盲目的减肥不能起到很好的效果，只有采取正确的方法才能达到减肥的目的。教你几种燃烧脂肪的方法。
　　(1)运动产热减肥　任何人都可用增加运动量的方法来促进热量燃烧，适当的运动可以促进体内热量的消耗，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
　　(2)提升基础代谢率　体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提50％以上。体内脂肪过高者应进行肌力训练，强化肌肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。
　　(3)拍打经络　由拍打皮肤表面来刺激经络(背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经与带脉的腹前部分)，以调节内在机体功能，促进机体的新陈代谢，有助于减肥。
　　(4)温热饮食减肥 　利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温而被消耗掉，每天可选择一餐温热饮食来帮助减肥。